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키토제닉 식단이란 의료 약물로 치료되지 않는 소아 뇌전증 등 신경계 질환 치료를 위해 사용하는
'극단적으로 탄수화물을 낮춘 식이요법'을 뜻한다.
탄수화물과 단백질을 섭취를 줄이고 지방을 많이 섭취해 저탄고지 식단이라 불리우기도 한다.
키토 다이어트 요리
소고기 안심 스테이크
밥없는 김밥
등
탄수화물을 제외한 음식들로 여러가지 응용이 가능하다.
키토 다이어트 후기 연예인
배우 임지연
더글로리로 인기를 확실히 잡은 배우 임지연 또한 예전에 '키토 다이어트로 인해 살이 너무 빠져 그만두었다'는
이야기를 하기도 했다. 방송에서 임지연은 전현무를 보며 '실물이 날씬하다 훨씬' 놀라며
이에 전현무는 '키토다이어트 중이다'라고 하자 임지연은 전현무의 말에 공감을 하기도 했다.
가수 소유
다이어트 하면 소유가 떠오를 정도로 유명한 가수 소유 자기관리에 철저히 관리한다는 소유도
키토 다이어트로 인기를 끈바있다.
전현무
전현무는 나혼자산다의 목포 팜유 세미나를 끝으로
자신의 인생에서 최대 몸무게인 85kg을 찍었다며 너무 보기 싫었다 라며 그다음날부터 탄수화물인
빵, 밥 , 면 모두 끊어 다이어트를 했다고 한다.
그리고 결과로 85kg -> 75kg 무려 10kg을 뺀샘이다.
특별한 운동을 하지 않고 저탄고지의 건강한 다이어트 키토 다이어트 식단만으로 성공한 것이다.
이날 방송에서 전현무는 키토 짜장면을 만드는 법을 보여주며 밀가루 면이 아닌 두부면을 이용해서 만들며
많은 시청자들의 눈길을 사로잡기도 했다.
전현무의 ' 키토 짜장면 레시피 '
1. 기름에 춘장을 볶는다.
2. 감자와 양파를 넣어서 더 볶아준다.
3.짜장 위에 전분을 넣어준다.
4.대패삼겹살을 넣어서 더욱더 감칠나게 만들어 준다.
5.춘장 과 두부면을 넣는다.
6.고춧가루까지 화룡점정 해주면 레시피 완성!
※부작용※
아무래도 탄수화물을 최소화함으로 인해 키토제닉 식단은 영양 불균형으로 인한
요요현상, 건강악화를 초래할수 있다.
키토제닉 식단을 유지하므로 인해서 지방의 과다한 산화로 혈중 케톤체가 상승해서
두통, 피로감, 탈수증상, 어지럼증등 불균형 등 부작용이 생길 수도 있다.